Ik accepteer het gebruik van cookies op deze site.

Om deze website beter te laten functioneren maken wij gebruik van cookies. Wilt u meer weten over de wijze waarop wij cookies inzetten, kijk dan a.u.b. naar onze Cookie beleid.. Kiest u ervoor om door te gaan zonder je cookie instelling aan te passen, dan stemt u in met het gebruik van cookies. Indien gewenst kunt u in onze Cookie beleid instructies vinden om, door middel van een verandering in je instellingen, cookies te verwijderen.

Voorbeelden van oefeningen
Spiegelen

Speler A beweegt zich lateraal, voorwaarts of achterwaarts. Speler B spiegelt speler A's bewegingen



Raak de kegels

In groepjes van drie of vier. De spelers passen de bal naar elkaar en nadat ze gepast hebben moeten ze 1, 2 of 3 kegels raken (trainer beslist hoeveel) en dan weer aan Rugby deelnemen.




Behendigheids grid

Loop van:
A naar B voorwaarts
B naar C zijwaarts
C naar D achterwaarts
D naar A zijwaarts.






Uitwijken

Maak een slalomparcours waar de spelers zowel voorwaarts, achterwaarts en zijwaarts dienen te lopen.



Touch en terugtrekken



Team A valt team B aan. Wanneer een speler wordt getouched, moet die speler de bal tussen de benen leggen en een teamgenoot moet deze passen om de aanval opnieuw te starten. De speler die het contact maakt moet rond een kegel of tackle bag draaien alvorens terug te keren naar het spel.





Rechthoek drill

Er zijn twee versies van deze oefening. In drill 1 lopen de spelers naar de eerste kegel waar ze een pass geven, dan lopen ze verder naar de volgende en geven ze een pass terug. Wanneer ze de laatste kegel bereiken sprinten ze terug naar de start. De tijd wordt gechronometreerd en de spelers worden aangemoedigd om zich te concentreren op een goede pass. Afstanden tussen de kegels zijn 10m.




In drill 2 maakt men eerst een versnelling in rechte lijn om erna diagonaal te lopen van de eerste naar de tweede kegel. Wanneer de spelers elkaar kruisen geven ze een kruis-pass. Dit wordt herhaald voor de volgende twee secties. Zodra de spelers bij de laatste kegel zijn sprinten ze terug naar de start. De drill wordt gechronometreerd en de spelers worden aangemoedigd om zich te concentreren op een goede pass. Afstanden tussen de kegels zijn weer 10m.









Overload touch



Team A valt team B aan. Het aanvallende team ontvangt de kick van team B.
Deel 1 bestaat uit 5 aanvallers tegen 1 verdediger, en er wordt slechts 1 touch toegestaan. Als team A scoort, lopen ze terug naar hun kant en ontvangen ze een andere kick van team B. Dit evolueert naar:
Deel 2: 5 v 2 en twee touches toegestaan
Deel 3: 5 v 3 en drie touches toegestaan
En zo verder tot het 5 tegen 4 is met vier touches toegestaan. Balbezit wijzigt als het aanvallende team meer dan het toegestane aantal keer wordt getouched.