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Préparation physique

Améliorer votre condition physique fera de vous un meilleur joueur, moins sujet aux blessures. Les joueurs, entraîneurs et les personnes qui élaborent les programmes de préparation physique pour les joueurs de rugby doivent comprendre les principales composantes de la condition physique ainsi que les exigences physiologiques spécifiques au rugby.

Les paragraphes ci-après présentent brièvement la préparation physique pour le rugby. Si vous souhaitez des informations plus détaillées, inscrivez-vous et suivez le programme en ligne de World Rugby Préparation physique - Niveau 1 sur le site worldrugby.org/sandc

Quels sont les éléments de la condition physique ?

La Vitesse est l’aptitude à coordonner des mouvements simples ou complexes des membres avec beaucoup de rapidité.
La Force est le maximum de force qu’une personne peut déployer avec un muscle ou un groupe de muscles pour contrer une résistance externe.
L’Endurance mesure la capacité d’un corps à maintenir un certain seuil d’efforts physiques.
L’Aptitude fonctionnelle est la capacité du joueur à s’adapter aux mouvements et actions physiques du jeu.
La Puissance = Vitesse x Force.



Au rugby, chaque joueur doit posséder un certain niveau de condition physique, mais l’importance de chaque composante varie selon le poste du joueur et sa spécificité.