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体能训练

提高身体素质可以让您成为更好的球员并且更不容易受伤。 球员、教练和为橄榄球球员设计体能训练方案的人员需要大致了解身体素质的关键组成部分和比赛特定的生理学要求。

下面是橄榄球运动体能训练方面的简单介绍。 如欲获得更加详细的信息,请访问下面的网址注册并完成 World Rugby 1 级在线力量和体能训练计划 sandc.worldrugby.org.

体能训练由哪些部分组成?

速度是高速协调简单或复杂肢体运动的能力。
力量是一个人运用肌肉或肌肉群对抗外部阻力时可以使出的最大力。
耐力是身体保持一定动作速度的能力。
功能性能力是在与比赛相关的运动期间一个球员拥有良好稳定性和机动性的程度。
爆发力 = 速度 x 力量。



在橄榄球运动中,要求所有球员在每一个要素上都达到一定的程度,但是根据球员的站位不同,每个要素的相对重要性也有所不同。